Latihan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI).

 Latihan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) Step 2.

        Untuk mengukur kecepatan seseorang dilakukan Tes Sprint 60 Meter untuk anak usia 16-19 Tahun (anak SMA). Sedangkan untuk mengukur kelincahan seseorang dilakukan Tes Suttle Run 3 X 10. 

        Tips lari 60 meter yaitu pikirkan bahwa harus tenang dan fokus. Tampilkan kecepatan maksimalmu.

        Tips lari Suttle Run yaitu pikirkan bahwa harus tenang dan fokus. Tampilkan Kelincahan maksimal. pada saat lari sprint terakhir jangan mengurangi kecepatan sebelum melewati garis finish. Pertahankan kecepatan bahkan tambah kecepatan. Sesudah melewati garis finish baru diperbolehkan mengurangi kecepatan.

Eprint UNY https://eprints.uny.ac.id

Read More

Problem Based Learning (PBL) !!! Mumet?? Nggak Lah.

 

Problem Based Learning (PBL) saat ini sering sekali di sebut-sebut. Sebenarnya bagaimana sih PBL itu?.

ChatGPT.

Pembelajaran berbasis masalah (bahasa Inggris: problem-based learning, PBL) adalah suatu pembelajaran yang menyuguhkan berbagai situasi bermasalah yang autentik dan bermakna kepada siswa yang berfungsi sebagai landasan bagi investigasi dan penyelidikan siswa. (Wikipedia:2024). Problem Based Learning memiliki tujuan untuk mengasah pola pikir dan pengetahuan untuk menjadikan siswa lebih terampil dan terlibat aktif selama proses pembelajaran dengan harapan hasil belajar yang meningkat (Azzahra F F & Nurhayati F : 60, 2023).

“ Menurut Rohman dalam Rachmiany dkk (511 : 2021) mengemukakan bahwa terdapat beberapa tujuan dari pembelajaran problem basedlearning, yaitu: 1) Untuk mendrong kerjasama penyelesaian tugas antar siswa. 2) Memiliki elemen-elemen belajar mengajar sehingga mendorong tingkah laku pengamatan siswa dan dialog dengan lainnya. 3) Melibatkan siswa dan menyelidiki pilihan sendiri yang memungkinkan mereka memahami dan menjelaskan fenomena dunia nyata. 4) Melibatkan ranah (kognitif, afektif, dan psikomotorik) pada siswa secara seimbang sehingga hasilnya bisa lebih lama diingat oleh siswa. 5) Dapat membangun optimism siswa bahwa masalah adalah sesuatu yang menarik untuk dipecahkan bukan suatu yang harus dihindari ”.

Terdapat penelitian yang membahas tentang PBL dan berkesimpulan bawah implementasi model pembelajaraan problem based learning dapat meningkatkan hasil belajar pjok materi sepak bola pada peserta didik (Pradita : 141 2025). Penerapan media pembelajaran melalui website dengan model pembelajaran berbasis masalah memberikan dampak positif terhadap peningkatan penguasaan siswa. Kedua, penggunaan media pembelajaran melalui website dengan model pembelajaran berbasis masalah memberikan pengaruh positif terhadap hasil belajar siswa. (Majid w : 11 2023). Penerapan model pembelajaran PBL berpengaruh terhadap peningkatan hasil belajar, khususnya keterampilan dribbling dalam sepak bola (Azzahra F F & Nurhayati F : 60, 2023). Dengan menerapkan model pembelajaraan problem based learning peserta didik merasa tidak bosan dalam melakukan kegiatan pembelajaran dan dapat mengamati gerakan langsung yang dilakukan oleh teman kelasnya, sehingga  mampu melakukan teknik-teknik dan gerakan yang terdapat di materi sepak bola. (Pradita : 141, 2025).

Read More

Permainan PJOK Ambil Bintang !!!!

 Permainan PJOK Ambil Bintang !!!!

Permainan PJOK Ambil Bintang !!!!

Sarana Prasarana :

- Lapangan 

- Cone

Peraturan Permainan :

1. Kelas dibagi menjadi 2 tim (Tim A & Tim B).

2. Setiap Tim memilih pemain yang bertanding pertama, kedua dan selanjutnya (Ketua tim menentukan pemain).

3. Pemain menempati Tengah tanda (Orange).

4. Kemudian dengan kecepatan, kelincahan dan konsentrasi pemain mengambil cone-cone (Warna hijau) dengan syarat kaki harus melangkah.

5. Pemain yang lebih dulu mengambil cone dari 4 sudut kemudian dengan cepat mengambil bintang (target lain) yang berada di tengah dan menjadi pemenangnya.

6. Setelah pemain pertama dinajutkan pemain selanjutnya sampai pemain terakhir.

Manfaat:

- Melatih Kecepatan

- Kelincahan

- Konsentrasi

Dapat dilakukan awal materi bulutangkis dll.

Read More

Game Tes kebugaran Jasmani SMA

 Game Tes kebugaran Jasmani SMA (Klik Gambar)

Read More

GAME PJOK

 GAME PJOK (Klik Gambar)

Read More

Membuat Jurnal Mengajar Olahraga Pada Office 365

Membuat Jurnal Mengajar Olahraga Pada Office 365

        Jurnal mengajar merupakan salah satu perangkat yang harus dimiliki guru guna merekam proses kegiatan belajar mengajar. Untuk memudahkan dalam merakam proses belajar pada zaman teknologi dapat dilakukan dengan memanfaatkan fitur-fitur dari Microsoft Office 365. berikut adalah cara membuat jurnal mengajar olahraga pada Forms Office 365.

1. Log in Pada akun office 365

2. Kemudian Pilih Forms (kiri bawah anda)

3. Selanjutnya Klik Formulir baru

4. Muncul halaman form

5. Pada halam form silahkan menulis judul jurnal dan klik tambahkan baru untuk memunculkan pilihan. pilih teks untuk memunculkan pilihan jawaban paragraf.

6. Silahkan membuat pertanyaan-pertanyaan sesuai jurnal anda.

7. Setelah selesai silahkan anda dapat menshare atau mengambil link dengan klik kumpulkan respons pojok kanan atas anda. 

8. Muncul halaman seperti gambar di bawah ini, Pilih 

- Siapa pun dapat menjawab

- Kemudian Klik salin tautan untuk mendapatkan link form jurnal anda.

9. Salin Link yang sudah di dapat ke google crome HP atau Komputer anda.

Contoh : hasil jurnal di HP.

        Demikian cara membuat jurnal olahraga pada Office 365. kalau di HP dapat memudahakan guru olahraga yang aktifitasnya banyak dilapangan. jadi tidak membawa buku jurnal. 

Terimakasih, semoga bermanfaat 

Wassalamualaikum wr wb.

 

Read More

edisport : Hikmah Aktifitas Fisik Secara Teratur.

 

Hikmah Aktifitas Fisik Secara Teratur

Kita setiap hari melakukan aktifitas fisik baik itu menyapu, berkebun, ke sawah, mencuci piring, mengepel dan lain sebagainya. Sehingga kita disebut orang yang rajin. Mantebbbb tuh !!! Tentunya bagi yang sudah terbiasa dengan kegiatan hari-harinya tidak akan mengalami kelelahan yang berlebih. Beda lagi bagi seseorang yang tidak terbiasa beraktifitas, maka akan mengeluh karena badan terasa sakit, capek, bosan dan sebagainya. Apakah itu anda ??? hihihi jangan sampai ya ...

Setelah kita teliti di beberapa jurnal dan pengalaman orang yang sering melakukan aktifitas fisik, banyak sekali manfaatnya. Apalagi kalau dilakukan secara teratur hemmm jos gandos !!!. nah apa sih aktifitas fisik itu, manfaat dan cara meningkatkan kesehatan tubuh kita., yukk kita bahas.

Aktifitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga serta energi (Kemenkes RI). Menurut Nurlatifa W R dkk (2022) yaitu semua aktifitas yang menyebabkan peningkatan atau pengeluaran tenaga yang penting bagi pemeliharan fisik dan mental serta dapat mempertahankan kualitas hidup sehingga  sehat dan bugar sepanjang hari.  

Aktivitas fisik merupakan komponen esensial bagi kesehatan (Akbar K S dkk, 2021). Kurangnya aktivitas fisik menjadi salah satu penyebab terjadinya penyakit tidak menular (Wungow L dkk, 2021). Penyakit tidak menular contohnya penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, gangguan pernafasan kronis, penyakit ginjal, gangguan mental (www.alodokter.com). Aktifitas rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan dapat mencegah obesitas (Nurlatifa W R dkk (2022).

Nah dari penjelasan di atas manfaat aktifitas fisik sangatlah besar karena menambah kebugaran sehingga daya tahan tubuh menjadi kuat sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit. Selanjutnya bagaimana meningkatkan kebugaran sehingga aktifitas fisik tidak mengalami kelelahan yang berlebihan ?

 

Untuk meningkatkan kebugaran kita dapat melakukan Aktivitas fisik, latihan fisik, dan olahraga harus dilakukan rutin/teratur untuk mempertahankan stamina tubuh. untuk kebugaran dapat dilakukan 3 – 5 kali dalam 1 minggu dengan selang waktu istirahat (P2ptm Kemenkes, 2017).

Saat berlatih fisik perlu diperhatikan intensitas dan disesuaikan dengan kondisi fisik seseorang. Sebaiknya dilakukan bertahap mulai ringan dalam bentuk aktivitas fisik sehari-hari untuk menjaga kesehatan. Kemudian untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani.Setelah tubuh bugar dilakukan aktivitas yang lebih berat seperti olahraga dengan memperhatikan bahwa semakin berat intensitas aktivitas/latihan fisik dapat meningkatkan risiko cedera (P2ptm Kemenkes, 2020).

Demikian tentang aktifitas fisik dan manfaatnya, semoga kita selalu berusaha menjaga aktifitas fisik kita sehingga menjadikan jasmani menjadi sehat.

Wassalamualaiku Wr Wb.

 

 

Read More

Konsep Materi Olahraga Kelas XI dan XII

Berikut adalah Susunan Materi Olahraga Kelas XI dan XII

        Setiap anak memiliki kemampuan berbeda dengan anak yang lain. pembelajaran perlu memfasilitasi bakat dan kemampuan anak, dengan begitu anak akan merasa semangat dalam belajar. berikut adalah tugas yang harus dikerjakan siswa untuk menambah pengetahuan dan keterampilan.

Bola Voli

 

Futsal

   

Pencak Silat 

IPSI

 

Read More

Media Pembelajaran Pergaulan Sehat !!!

Berikut Media Pembelajaran Pergaulan Sehat !!! 

            Pergaulan sehat adalah cara kita menjalin hubungan dengan teman, keluarga, maupun lingkungan sekitar dengan penuh rasa hormat, tanggung jawab, dan tanpa merugikan diri sendiri maupun orang lain. Dalam pergaulan yang sehat, kita belajar saling menghargai perbedaan, menumbuhkan sikap empati, dan membiasakan komunikasi yang jujur serta terbuka. Hal ini membantu kita membangun hubungan yang lebih kuat dan positif (Hurlock, 2004).

            Selain itu, pergaulan sehat juga berarti menjaga batasan diri. Artinya, kita mampu berkata “tidak” pada ajakan yang berisiko, seperti perilaku menyimpang, narkoba, atau pergaulan bebas yang dapat merugikan masa depan. Dengan menjaga batasan, kita tidak hanya melindungi diri sendiri, tetapi juga memberi contoh baik bagi orang lain dalam lingkaran pertemanan (Suryadi, 2019).

            Manfaat dari pergaulan sehat sangat besar, antara lain meningkatkan rasa percaya diri, memperluas wawasan, dan membentuk karakter yang baik. Dengan memilih lingkungan pertemanan yang positif, kita dapat tumbuh menjadi pribadi yang berintegritas dan bertanggung jawab. Oleh karena itu, mari biasakan diri untuk selalu membangun pergaulan yang sehat demi masa depan yang lebih cerah (Depkes RI, 2017).

Read More

Instrumen Penilaian Pergaulan Sehat dan Tidak Sehat !!!

 Instrumen Penilaian Pergaulan Sehat dan Tidak Sehat

Read More