edisport : Hikmah Aktifitas Fisik Secara Teratur.

 

Hikmah Aktifitas Fisik Secara Teratur

Kita setiap hari melakukan aktifitas fisik baik itu menyapu, berkebun, ke sawah, mencuci piring, mengepel dan lain sebagainya. Sehingga kita disebut orang yang rajin. Mantebbbb tuh !!! Tentunya bagi yang sudah terbiasa dengan kegiatan hari-harinya tidak akan mengalami kelelahan yang berlebih. Beda lagi bagi seseorang yang tidak terbiasa beraktifitas, maka akan mengeluh karena badan terasa sakit, capek, bosan dan sebagainya. Apakah itu anda ??? hihihi jangan sampai ya ...

Setelah kita teliti di beberapa jurnal dan pengalaman orang yang sering melakukan aktifitas fisik, banyak sekali manfaatnya. Apalagi kalau dilakukan secara teratur hemmm jos gandos !!!. nah apa sih aktifitas fisik itu, manfaat dan cara meningkatkan kesehatan tubuh kita., yukk kita bahas.

Aktifitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga serta energi (Kemenkes RI). Menurut Nurlatifa W R dkk (2022) yaitu semua aktifitas yang menyebabkan peningkatan atau pengeluaran tenaga yang penting bagi pemeliharan fisik dan mental serta dapat mempertahankan kualitas hidup sehingga  sehat dan bugar sepanjang hari.  

Aktivitas fisik merupakan komponen esensial bagi kesehatan (Akbar K S dkk, 2021). Kurangnya aktivitas fisik menjadi salah satu penyebab terjadinya penyakit tidak menular (Wungow L dkk, 2021). Penyakit tidak menular contohnya penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, gangguan pernafasan kronis, penyakit ginjal, gangguan mental (www.alodokter.com). Aktifitas rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan dapat mencegah obesitas (Nurlatifa W R dkk (2022).

Nah dari penjelasan di atas manfaat aktifitas fisik sangatlah besar karena menambah kebugaran sehingga daya tahan tubuh menjadi kuat sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit. Selanjutnya bagaimana meningkatkan kebugaran sehingga aktifitas fisik tidak mengalami kelelahan yang berlebihan ?

 

Untuk meningkatkan kebugaran kita dapat melakukan Aktivitas fisik, latihan fisik, dan olahraga harus dilakukan rutin/teratur untuk mempertahankan stamina tubuh. untuk kebugaran dapat dilakukan 3 – 5 kali dalam 1 minggu dengan selang waktu istirahat (P2ptm Kemenkes, 2017).

Saat berlatih fisik perlu diperhatikan intensitas dan disesuaikan dengan kondisi fisik seseorang. Sebaiknya dilakukan bertahap mulai ringan dalam bentuk aktivitas fisik sehari-hari untuk menjaga kesehatan. Kemudian untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani.Setelah tubuh bugar dilakukan aktivitas yang lebih berat seperti olahraga dengan memperhatikan bahwa semakin berat intensitas aktivitas/latihan fisik dapat meningkatkan risiko cedera (P2ptm Kemenkes, 2020).

Demikian tentang aktifitas fisik dan manfaatnya, semoga kita selalu berusaha menjaga aktifitas fisik kita sehingga menjadikan jasmani menjadi sehat.

Wassalamualaiku Wr Wb.